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Tests de tonicité

GAINAGE

 

TESTS de tonicité

des cuisses et du tronc



Les cuisses

Dos au mur, pied écartés de 20 cm environ, laissez vous glisser en fléchissant les jambes de façon à obtenir un angle de 90° entre le tronc et la cuisse et entre la cuisse et la jambe. Tenir le plus longtemps possible


           Trés faible             - de 20 secondes
Faible 20 à 30 s
Moyen 31 s à 1 mn 9 s
bon 1 mn 10 s à 1 mn 30 s
excellent + de 1 mn 30 s



Le tronc

En appui sur les avants bras et la pointe des orteils, le tronc horizontal, essayer de tenir le plus longtemps possible


Se référer au tableau ci-dessus pour le temps



Plus d'infos sur le gainage
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
Gauthier Malzieu est devenu membre plus de 4 ans
FC Rochefort / Senior 1 plus de 4 ans
Alexis Giordano est devenu membre plus de 4 ans
Senior 1 et Senior 1 plus de 4 ans
ASFB Senior plus de 4 ans
Pompe Funèbres et Garage du Pont Neuf plus de 4 ans
ASFB 1 plus de 4 ans
Nicolas Vanheule est devenu membre plus de 4 ans
ASFB vient de remporter le trophée 5 membres plus de 4 ans
Lotfi PrinceBoateng est devenu membre plus de 4 ans
Futsal Guelma est devenu membre plus de 5 ans
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Tournois U6 / U9 : nouvelles photos plus de 5 ans
sept.
Fc Rochefort